Bab a écrit :Source of the post eljano a écrit :C'est le genre de truc qu'on aime à répéter.
Je veux bien, mais perso (…) mais pour le gars normal ayant largement dépassé la cinquantaine, c'est faux, même si des médecins affirment le contraire.
Bah c’est le genre de truc démontré par la science et la physiologie, après c’est peut-être ton ressenti
perso mais ça ne te permet pas de conclure “c’est faux” de façon générale.
L’effort excentrique demande plus d’énergie que le concentrique, c’est un fait démontré. Ce que tu interprètes comme un effort pénible (perception subjective) c’est le ressenti cardio-respiratoire, qui est plus important en montée (selon les personnes et l’entraînement). Et encore bien sûr, tout dépend de l’allure (et du terrain).
En randonnée où le rythme est naturellement faible, le souffle sera au premier plan et la gêne musculaire ne sera que faible ; ce qui n’est pas le cas d’un trailer en course à pied, qui va adapter son allure à son souffle plus qu’à ses muscles.
Après si tu veux prendre un exemple plus concret (et court, qui n’implique pas un essoufflement), et sans vouloir dévoiler la vie de ce cher PO (je ne fais que reprendre ce que j’ai pu lire), demande lui si c’était plus facile de monter ou de descendre les escaliers après ses prothèses de hanche.
Exact.
Quand tu fais ta rééducation de ta hanche prothesée, la première chose qu'on t'apprend, c'est l'expression
« On monte au paradis et on descend en enfer » .
Cette phrase que tu récites comme un mantra te sert à ne pas te planter dans les escaliers avec tes 2 béquilles au début, puis 1 béquille rapidement, puis plus rien. (D'ailleurs, pour l'anecdote, au CHR Salengro, service othopédie de ce cher Pr Migaud, ils ont un petit proto d'escalier en bois de 3-4 marches au bout du couloir pour t'apprendre à gérer ça durant tes quelques j d'hospitalisation, avant d'attaquer réellement ta rééducation).
Mais pour en revenir à la randonnée, ayant de la famille dans le 74, j'en ai fait pas mal durant mes vacances.
La montée tire à mort sur le cardio, surtout si tu as du poids, voire du surpoids. Bonne façon de te rappeller les effets de la pesanteur, mais n'est pas traumatisant pour tout ce qui est de l'ordre du domaine musculo-squelettique.
La descente, c'est strictement l'inverse. Tu es tranquille sur le cardio, et par contre, tu te bousilles les genoux, les pieds (La descente, c'est une machine à ampoules, même en étant bien chaussé), les adducteurs, les muscles des mollets morflent également. Tout ça survient principalement parce que la descente produit des chocs répétitifs à chaque pas.
